Como nutricionista, siempre busco herramientas que vayan más allá del plato y que transformen el bienestar de mis pacientes de manera integral. Primero, decidí practicar yoga para verlo desde la perspectiva personal, fue una pieza clave para ayudar a calmar mi sistema nervioso, entender el poder de la respiración y sentir que en ese momento eres tú y tu energía..

Cuando practicamos yoga de forma regular, logramos regular el estrés y reducir los niveles de cortisol en el cuerpo. Esto es clave porque, al calmar el sistema nervioso, disminuye drásticamente esa ansiedad por comer o lo que conocemos como hambre emocional, permitiendo dejar de lado las frustraciones. Múltiples estudios apoyan los beneficios de practicar yoga y evaluar cómo esto se traduce en la adopción de hábitos saludables con fluidez y tolerancia..

El yoga te enseña a escuchar a tu cuerpo, a estar presente y a conectar con tus sensaciones reales. Esto se complementa a la perfección con la alimentación consciente (mindful eating) ayudándote a identificar cuándo experimentas hambre real y cuándo tu cuerpo ya está satisfecho.